手のひらボール運動

身体に負担が少なく怪我をする心配のない安全で効果的なボール運動です。毎日やりましょう。 椅子に座ってもできます。 体調の優れないときは控えましょう。

身体に負担が少なく怪我をする心配のない安全で効果的なボール運動です。週に3回やりましょう。 体調の優れないときは控えましょう。

ボールを手のひらで打ちカゴの中に入る回数を楽しむ運動です。 ボールは自分で取りに行き、元の位置に戻って繰り返しましょう。 制限時間は3分。カゴまでの距離は2mです。

両手で持ち足元に落としたボールをけり上げ、両手でキャッチします。 時間内にキャッチできた回数を楽しむ運動です。 制限時間は3分間です。 記録に挑戦しましょう。

ボールを手のひらで打ち、カゴの中に入れる回数を楽しむ運動です。 ボールは自分で取りに行き、次の人に手渡しましょう。 団体戦の人数は3人～6人程度。制限時間は3分。カゴまでの距離は2mです。

両手で持ち足元に落としたボールをけり上げ、手のひらでパスしたあと、両手でキャッチします。 時間内にキャッチできた回数を楽しむ運動です。 制限時間は3分間です。 記録に挑戦しましょう。

両手で持ち足元に落としたボールをけり上げリフティングします。 時間内に続けてリフティングできた回数を楽しむ運動です。 制限時間は3分間です。 連続記録に挑戦しましょう。

胸の位置で腕を前に伸ばして両手で持ち、太ももに落としたボールをけり上げ、両手でキャッチします。 時間内にキャッチできた回数を楽しむ運動です。 制限時間は2分間です。 記録に挑戦しましょう。

胸の位置で腕を前に伸ばして両手で持ち、太ももに落としたボールをけり上げ、手のひらでパスしたあと、両手でキャッチします。 時間内にキャッチできた回数を楽しむ運動です。 制限時間は2分間です。 記録に挑戦しましょう。

車椅子の方と介助する方が向かい合ってパスをします。ボールを落とさずに連続で何回パスできたか記録を楽しみます。

椅子に座り6人で輪になり、ボールを手のひらに当ててパスします。 ボールを落とさずにパスできた回数を数えます。 仲間と協力し合って楽しむと一体感が生まれます。

3回以内に相手コートに返球しラリーを楽しみます。 1セットマッチのラリーポイント制。どちらかのチームが6点先取で前衛と後衛を交代。前衛のブロックは禁止。 バトミントンコートを使用します。

6人1チーム、3人ずつネットに向かい合い椅子に座ってプレーします。 1回のパスで相手コートに返します。ボールを落とさず何回返したか記録を楽しみます。 専用の組み立て式ネットを使用します。